Mršavimo li pod svaku cijenu?

Postoje mnogi razlozi zašto krećemo s vježbanjem, a jedan od glavnih je gubitak tj. smanjenje tjelesne mase. Volim reći da nije bitan razlog, bitno je da smo se pokrenuli. Dakle, pokrenuli smo se i to je super, međutim, na problem nailazim dok razmišljam o načinu na koji se ljudi pokreću.
Često slušam o početcima koji uključuju „dijete“ i treninge kako bi se suvišni kilogrami izgubili ubrzanijim procesom od onog stabilnijeg, uravnoteženijeg i zdravijeg. Danas je svima bitan super izgled bez obzira na cijenu, a često ili skoro uvijek podrazumijeva gladovanje, potpuno izbacivanje nekih namirnica iz prehrane uz svakodnevno prakticiranje iscrpljujućih treninga i ostalih radnja podređenim gubitku tjelesne mase.
Zamislite da posjedujete automobil 15 godina, vozite ga samo kratkim relacijama, od kuće do posla i natrag. U tih 15 godina niti jednom ne promijenite ulje, kočnice, remene i ostale stvari koje spadaju u redovan servis (sasvim sigurno auto više ne bi vozio, ali recimo da vozi. Odlučite istim autom prijeći 1000 km vožnje autocestom sa 140 km/h. Pretpostavljate što će se dogoditi? Nisam auto mehaničar, ali pretpostavljam da nećete stići na vaše odredište. Isto je i s vašim tijelom. Ne možete 15 ili više godina ne raditi ništa, kretati se samo koliko vam je potrebno za egzistenciju i onda krenuti sa svakodnevnim jakim i iscrpljujućim treninzima. Uzela sam automobil za primjer jer ponekad pomislim kako ljudi više brinu o svom limenom ljubimcu nego o sebi. Na automobilu ćete promijeniti dio koji ne radi, nažalost, s tijelom to ne možete napraviti.

Na temelju objavljenih znanstvenih dokaza (temeljeno na Booth i sur., 2002.) navest ću samo neka od zdravstvenih stanja povezanih s tjelesnom neaktivnošću: osteoporoza, sarkopenija, reumatoidni artritis, bol u leđima, koronarne srčane bolesti, hipertenzija, fibromialgija, metabolički sindrom i mnoge druge. Redovna i umjerena tjelesna aktivnost uvelike utječe na sva ova stanja organizma koja možete spriječiti. Pod umjerenom tjelesnom aktivnošću podrazumijeva se da nakon duge pauze od vježbanja tijelo morate uvesti u trening lagano jer u protivnom svom koštano-mišićnom sustavu nanosite niz mikro trauma koje tijelo pamti i zbraja, nema zamjene dijelova kao kod automobila. Koštano-mišićni, kardiorespiratorni i hormonalni sustavi moraju biti spremni za napore koje ste predvidjeli za njih jer ako nisu spremni neka od opruga će popustiti. Možda neće popustiti odmah s obzirom na to da tijelo može neko vrijeme kompenzirati i ima mogućnost regeneracije, ali s vremenom će se to dogoditi.

Cilj ovog teksta je da vas motivira na tjelesnu aktivnost iz gore navedenih razloga. Uklonite suvišne kilograme vježbom i prehranom, ali na pametan način i pametno pripremite tijelo za izazove jer u protivnom ćete osim suvišnih kilograma izgubiti mnogo više – vaše zdravlje. Čovjek je stvoren za pokret, a suvišni kilogrami veliki su neprijatelj, otežavaju i nanose niz drugih poteškoća kojima se narušava zdravlje.
Krenite pametno, zdravo i konzultirajte se sa stručnim kadrom. Liječnik, kineziolog i nutricionist pomoći će vam (jer vjerojatno ni svoj automobil ne biste dali bilo kome u ruke na servis) da promijenite svoje životne navike i ostvarite pozitivne i dugoročne rezultate.
U sljedećem tekstu moja kolegica mag. nutricionizma Iva Finderle sročit će nekoliko riječi vezano za prehranu.

Do it 4 U & your body will reward U!