Gubimo li motivaciju za treningom?

Vjerujem kako se svaki trener susreo s vježbačem koji je u određenom trenutku počeo gubiti motivaciju za treningom. U tom slučaju ne postoji jednostavno rješenje. Motivacija je ono što vas je prvotno natjeralo da krenete trenirati, a sada vam je potrebna da ne odustanete. Ako razmislite o početcima svojeg treniranja prisjetit ćete se kako ste najmanje jednom znali čuti rečenicu: „Samo kreni, jednom kad kreneš sve će poslije biti lako!“. Ta rečenica dobra je motivacija te pokreće ljude koji nisu u trenažnom procesu, no da li je istinita!? Naravno da nije! Neće biti lako!

Važno je izbaciti tijelo iz zone komfora i staviti pred njega nove izazove kako biste postigli bilo kakav napredak. Savladavanje izazova iz treninga u trening nije lako, a tome svjedoči činjenica da je čovjeku najljepše u njegovoj zoni komfora. Zadržati motivaciju za učestalim treninzima isto je teško koliko i sam proces treninga. Kada sami sebi počnete tražiti opravdanja govoreći: „Ne da mi se“, „Umoran sam“, „Toplo je“, „Hladno je“, „Bio je naporan dan“, „Sutra ću“, a isto to ste rekli i jučer, vrijeme je za intervenciju – potrebno je ponovno pronaći motivaciju. U tom smislu valjalo bi se zapitati zašto uopće treniramo? Izdvajanjem pozitivnih učinaka treninga najčešće ćete reći kako ste se dobro osjećali nakon treninga, da je nestala bol u leđima, ispravili ste držanje, nemate više migrene, reducirali ste potkožno masno tkivo, imate više energije, u dobrom ste društvu… Svi ti razlozi i pozitivni učinci treninga takvi su zato što ste trenirali, a ukoliko odlučite prestati utoliko će se svi spomenuti pozitivni učinci promijeniti pa takvo što itekako valja imati na umu. Tijelo nam je poklonjeno, a mi ga moramo zaslužiti, održavati ga u dobroj formi trudeći se živjeti što zdravije.

Ono što može pozitivno utjecati na povratak motivacije uključuje promjenu vrste treninga, termina u kojem trenirate, nagradu nakon što ste odradili određeni broj treninga u nizu ili odmor. Jasno je da umor može biti jedan od razloga gubitka motivacije stoga napravite kratku pauzu, preskočite jedan ili dva treninga, ali zapamtite kako je načelo kontinuiranosti ipak jedno od glavnih načela. Vratite se u dvoranu, teretanu, teren, stazu ili na bicikl. Dok vi razmišljate o odustajanju, oni koji su shvatili kako je trening nagrada za njihovo tijelo, a ne opterećenje, grade sebi zdraviju budućnost.

Do it 4U & your body will reward U