U jednom danu do savršenog tijela za plažu

Ne postoji tijelo za plažu. Svako tijelo ujedno jest tijelo s kojim se ide na plažu. S proljećem počinje period kada imamo povećanu potrebu za kretanjem. Taj osjećaj treba poslušati i pokrenuti se. Ovim tekstom želim se obratiti onoj skupini entuzijasta koja vježba dva mjeseca prije ljeta i gradi „tijelo za plažu“. Posao nas trenera je da promijenimo svijest vježbača te da ova izgradnja „tijela za plažu“ bude motivacija za vaš početak drugačijeg razmišljanja

Godina ima 12 mjeseci, ne možete odlučiti vježbati samo dva mjeseca prije ljeta i očekivati velike promjene. Zar stvarno mislite da je to dovoljno? Dovoljno da bi polučilo nekim rezultatima koji imaju pozitivne učinke na vaš organizam? Smatrate kako je odnos uloženog i očekivanog pravedan? Naravno da nije.

Vaše tijelo je nešto o čemu trebate brinuti svih 12 mjeseci u godini i onda od njega imate pravo tražiti rezultate kao nagradu. Kada govorimo o „nagradi“ postoji tu puno više pozitivnih promjena koje se događaju u vašem tijelu nakon što ste se odlučili pokrenuti, a „tijelo za plažu“ je samo jedna od njih. U većini slučajeva, takvi entuzijasti u dva mjeseca šokiraju tijelo prevelikim stresom. Budu zadovoljni ili nezadovoljni učinjenim, prestaju s vježbanjem, jer, eto, ljeto je stiglo.

Kao što ne postoji tijelo za plažu, tako ne postoji niti magična formula do zdravog i lijepog tijela. Zato ”3 tjedna do savršenih trbušnjaka”, ”2 tjedna do čvrste guze” i ”1 dan do vitkih nogu ala Heidi Klum”, ne funkcioniraju. Najgora stvar koju možete napraviti je da uložite puno truda kako biste se pokrenuli, trenirate i iscrpljujete se ta dva mjeseca i onda dođe ljeto i vi jednostavno prestanete s vježbanjem. Ljeto je period kada ćete se možda iz dvorane prebaciti na vanjske aktivnosti. Šetnja, vožnja bicikla, plivanje, surfanje i ostali oblici kretnja na otvorenom primjereni su ljetnom periodu.

Ono što nikako ne smijete napraviti, upravo je ono što većina radi, prestati vježbati. Početak je najteži, sjetite se toga kada poželite dići ruke od svega. Ležanje ispod suncobrana na plaži, ispijanje osvježavajućih napitaka i hlađenje u moru ne spada u te vanjske aktivnosti. Jedno od glavnih načela teorije treninga je kontinuitet koji mora postojati ako želite promjene. Kada imate kontinuitet mijenja se vaša svijest o vježbanju i stvara se jedna vrsta ovisnosti o tom osjećaju koji se javlja za vrijeme i nakon treninga. Izašli ste iz svoje zone komfora u kojoj nije bilo fizičke aktivnosti i pronašli novu u kojoj ste aktivni i spremni za nove izazove.

Nije bitno hoćete li se pokrenuti dva mjeseca prije ljeta ili zimi, bitno je da si postavite realan cilj koji želite postići vježbanjem i budete ustrajni u tome. Ako je pauza od vježbanja bila duga, krenite polako, pripremite tijelo na promjene i ono će vam uzvratiti istom mjerom.

Do it 4 U & your body will reward U!